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十二经脉与对应时间养生法 [2011-2-15]

时间与经脉 经脉与人体关系 适宜的运动
 23点至1点(子时)  胆经 胆储藏疏泄胆汁,主决断。子时前入睡者,醒后头脑清晰、气色红润。否则气色青白、眼眶发黑、判断力差。同时易患胆囊炎、胆息肉、胆结石等疾病。 休 息
睡 觉
 1点至3点(丑时)    肝经 肝主疏泄,藏血,联络目、筋、爪。丑时未入睡者,眼睛浮肿、脸色青灰、情志浮躁,影响工作和生活。易生肝病。
 3点至5点(寅时)    肺经 肺主气,调节体液,联络鼻、皮、毛。寅时睡得熟,面色红润、精力充沛;否则脸色惨白。肺病患者此时服药效果较好。
 5点至7点(卯时) 肠经 大肠主排泄糟粕,亦吸收部分水分。病理表现:便秘、腹泻、痔疮、便血。晨起后先喝杯温开水,然后排便!此时忌喝酒,否则重伤肝脏。 起 床
吃早餐
做计划
 7点到9点(辰时)    胃经 胃主受纳和腐熟食物。此时吃早餐最容易消化和吸收。病理表现:恶心、胃痛、吞酸、口干。此时为短期记忆高峰期,最好学习和工作。
 9点至11点(巳时)  脾经 脾主食物消化、吸收、代谢,控制血液在脉中运行,联络口、肌肉、嘴唇。脾的功能好,嘴唇红润。唇白是血气不足,唇暗是脾寒。病理表现:糖尿病、腹胀痛、呕吐。 学习 工作
锻炼 治病
 11点至13点(午时)心经 心主血脉,精神,思维,联络舌、脉、面。病理表现:心痛、头痛、胸肋痛、失眠、癫狂、咽干口渴、多汗。午餐最好在13点前吃完,易消化吸收。忌:饮酒。 午餐 午休
 13点至15点(未时)小肠经 小肠受纳胃传来的食物,清者吸收,浊者传给大肠或渗入膀胱。此时减肥效果最好!宜多喝水排毒。 工 作
学 习
 15点至17点(申时)膀胱经 膀胱储存和排泄尿液。病理表现:尿急、尿痛、尿频。此时适当的活动有助于体内津液循环,多喝水。
 17点至19点(酉时)肾经 肾藏精,调节水液,主持性功能,联络骨髓、脑、耳、生殖器、头发。病理表现:腰酸痛、膝软、遗精、白发、脱发、气喘、浮肿。此时按摩肾经,治阳痿效果最好。 休息
晚餐
 19点至21点(戌时)心包经 心包是心之外围,保护心。病理表现:气喘、偏头痛、神昏、乱语。此时要保持心情愉快,否则易失眠。 休闲 娱乐
 21点至23点(亥时)三焦经 三焦通行元气,运行水液。病理表现:耳聋、咽痛、目赤、水肿、手脚冰冷。人在亥时睡眠,百脉得到最好的休养,有益保健和美容。否则,会降低人体免疫力,容易生病。 休息 睡觉


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