| 时间与经脉 |
经脉与人体关系 |
适宜的运动 |
| 23点至1点（子时） 胆经 |
胆储藏疏泄胆汁，主决断。子时前入睡者，醒后头脑清晰、气色红润。否则气色青白、眼眶发黑、判断力差。同时易患胆囊炎、胆息肉、胆结石等疾病。 |
休 息
睡 觉 |
| 1点至3点（丑时） 肝经 |
肝主疏泄，藏血，联络目、筋、爪。丑时未入睡者，眼睛浮肿、脸色青灰、情志浮躁，影响工作和生活。易生肝病。 |
| 3点至5点（寅时） 肺经 |
肺主气，调节体液，联络鼻、皮、毛。寅时睡得熟，面色红润、精力充沛；否则脸色惨白。肺病患者此时服药效果较好。 |
| 5点至7点（卯时） 大肠经 |
大肠主排泄糟粕，亦吸收部分水分。病理表现：便秘、腹泻、痔疮、便血。晨起后先喝杯温开水，然后排便！此时忌喝酒，否则重伤肝脏。 |
起 床
吃早餐
做计划 |
| 7点到9点（辰时） 胃经 |
胃主受纳和腐熟食物。此时吃早餐最容易消化和吸收。病理表现：恶心、胃痛、吞酸、口干。此时为短期记忆高峰期，最好学习和工作。 |
| 9点至11点（巳时） 脾经 |
脾主食物消化、吸收、代谢，控制血液在脉中运行，联络口、肌肉、嘴唇。脾的功能好，嘴唇红润。唇白是血气不足，唇暗是脾寒。病理表现：糖尿病、腹胀痛、呕吐。 |
学习 工作
锻炼 治病 |
| 11点至13点（午时）心经 |
心主血脉，精神，思维，联络舌、脉、面。病理表现：心痛、头痛、胸肋痛、失眠、癫狂、咽干口渴、多汗。午餐最好在13点前吃完，易消化吸收。忌：饮酒。 |
午餐 午休 |
| 13点至15点（未时)小肠经 |
小肠受纳胃传来的食物，清者吸收，浊者传给大肠或渗入膀胱。此时减肥效果最好！宜多喝水排毒。 |
工 作
学 习 |
| 15点至17点（申时）膀胱经 |
膀胱储存和排泄尿液。病理表现：尿急、尿痛、尿频。此时适当的活动有助于体内津液循环，多喝水。 |
| 17点至19点（酉时）肾经 |
肾藏精，调节水液，主持性功能，联络骨髓、脑、耳、生殖器、头发。病理表现：腰酸痛、膝软、遗精、白发、脱发、气喘、浮肿。此时按摩肾经，治阳痿效果最好。 |
休息
晚餐 |
| 19点至21点（戌时）心包经 |
心包是心之外围，保护心。病理表现：气喘、偏头痛、神昏、乱语。此时要保持心情愉快，否则易失眠。 |
休闲 娱乐 |
| 21点至23点（亥时）三焦经 |
三焦通行元气，运行水液。病理表现：耳聋、咽痛、目赤、水肿、手脚冰冷。人在亥时睡眠，百脉得到最好的休养，有益保健和美容。否则，会降低人体免疫力，容易生病。 |
休息 睡觉 |
